三个冬季食谱有很多好处

  在安静的举动转移寒冷的冬天,生命活动,此时科学养生,调理得当,以增强体质,减少疾病。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”的原则,也就是说,吃一些滋阴壮阳的食物,如桑葚,桂圆,甲鱼,黑木耳等。。The饮食应多样化,宜清淡,忌食肥腻,过咸的食物。多吃蛋白质,维生素,食物纤维含量高,少吃脂肪和许多食品含糖量,适当吃点羊肉,狗肉,牛肉,芹菜,白萝卜,土豆,白菜,菠菜,苹果,桂圆。也吃坚果,如花生,核桃,栗子,榛子,杏仁等。,虽然他们的脂肪含量很高,但大多是主要的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇,预防心血管疾病。

  这里有几个冬季食谱供你选择。

  当归生姜羊肉汤

  千克羊肉,当归,姜,30克,枸杞子,10片,每片胡椒。烧开后放入沸水去血水羊肉煲,捞出切成砂锅内,加适量水,而到当归,生姜,枸杞中国,花椒; 煮沸后起火,转用文火炖约一个半小时。羊肉益气补虚,当归养血,并结合时,相得益彰,是补血食谱,适合于阳虚取人的身体轮廓。这种人与妇女更经常畏寒,倦怠的表现,喜欢吃热的食物,性欲减退,手脚冰冷等。。

  兔肉山药炖枸杞

  山药30克,枸杞子15克,兔肉500克,大枣4。红枣,兔肉切块,油脂,血掉水。全部用料放入砂锅总,加清水适量沸水锅中改小2?3小时,调味即可食用。枸杞子滋补脂肪肝,肾,明目,山药健脾益肾,健脾补血红枣,蛋白质含量不足兔和丰富,低胆固醇。一起作为滋补肝肾,补气养血,肾虚对于那些谁。

  木瓜煲羊肉

  木瓜100克,500克羊肉,苹果5克,将300g豌豆100克糖,少许盐,胡椒,10克,50克粳米。木瓜汁,羊肉切成小方块炒锅,零碎小火炖至豌豆,羊肉熟烂加入大米,苹果,豌豆,生姜,木瓜,水煮沸,调入白糖,盐,胡椒粉后,把温暖服用后。祛湿舒筋木瓜,苹果潮湿和寒冷,豌豆齐利尿,羊肉补气养血,舒适,易于安装,通过除痹利湿通。且多为那些害怕四肢冰冷。

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